アスリートやスポーツ愛好家からみた体重管理

効率的に身体を動かす
シドニー五輪での高橋尚子選手の優勝により以前よりますます注目を集めだしたマラソン。
テレビで見ていると大きな大会に出て活躍する選手はみんなやせています。これには科学的な根拠があるのです。
マラソン競技で勝つためには、いかに空気中の酸素を吸収し、効率的に体を動かす（脚を動かす）かが重要です。走り始めのころはグリコーゲンを燃料に体を動かしますが、後半にもなればグリコーゲンも使い果たし、体内脂肪を燃料にレースを戦います。ところが皮下脂肪だけは、走る際の体を動かす燃料にはなりませんので出来るだけ少ない方がよいのです。

マラソンスピードの効率は、酸素の摂取量と体重値が密接に関係しています。しかし酸素の摂取効率はあまり急には上がりません。つまり体重値を落とす事により、同じ酸素量でより長い距離を早く走る事が出来るのです。
しかしマラソン選手の場合は単純なダイエットをしてしまうと筋肉量もや落ちてしまい元も子もなくなってしまいますので皮下脂肪だけ落とすトレーニングを行なっているのです。またランナーは、練習内容とコンディションと体重の関係を知ることが大切です。
走り込みの距離、オーバートレーニングの判断材料として体重をチェックし、調整を行います。


栄養管理と体重管理
また、栄養面から見ても、体重管理が必要になります。
スポーツをすると汗をかきます。汗をかくと水分が失われるのと同時に、たくさんの栄養素も失われてしまいます。汗をなめるとしょっぱいですが、それはナトリウムが含まれているからです。体内のナトリウムが汗と一緒に出ているのです。 次に失われるのはカルシウム。カルシウムは常に補給しておかないと、骨が弱るばかりでなく、集中力の低下や足の筋肉が痙攣してしまうこともしばしばです。
夏季や長時間トレーニングの場合、トレーニング後の体重減少は２〜３ｋｇにおよぶこともあります。この汗となって排出された２〜３ｋｇの中には水分や、その他栄養素が含まれていると言うわけです。
正しく栄養補給するためには、トレーニングによって減った体重分、栄養素を含んだ水分を何回かに分けて取るようにします。
トレーニング中に１５〜２０分に１回、必ず喉が乾く前に補給することで、運動能力の低下や怪我を防ぎ、効率的なトレーニングをすることができるのです。
しかし、気温や練習量などによってもその量は違ってきますし、その見極めも困難です。
ですから精密な体重計が必要なのです。


オリンピック選手が選んだ５０ｇ
５０ｇ単位の精密体重計は、ちょっと自慢できる歴史があります。写真は、1990年に定価20,000円で発売したUC-300という体重計で、今回、谷川真理さんの開発協力で完成したUC-321の先駆者的モデルです。精度にこだわる技術者集団が生み出した世界初の５０g精度の体重計でした。今見ても結構しゃれたデザインで、市場でも特別な位置付けをされ、健康・医療市場を中心に根強い人気商品でした。実は、現在でも透析患者の方々には必需品として愛用頂いております。
当時はスポーツ選手と５０ｇが繋がっているとは考えてもいなかったのですが、日本陸上球技連盟から、「秤を海外に持ち込みたいのだが、現地で正確に計るにはどうしたら良いのか」との問い合わせがありました。

　高精度の産業秤を知っている人であれば、地域毎に重力加速度が違い、精密な測定をしたければ、この係数を現地のものに合わせるか、実分銅を使って現地で再較正するしかないことは、常識です。このようなことをお伝えしたと思いますが、実際に海外でどうしたら良いのか、迷われたと思います。そこで、秤がどこで使われるのか教えて頂ければ、その地域の重力加速度に予め設定できることを説明し、実際にそのような調整をして差し上げたと思います。
その時、UC-300が使われる場所がスペインのバルセロナオリンピックであることを知りました。これは、1992年のことで、翌年に、日本陸上競技連盟から感謝状と選手団の写真を頂きました。
この時、スポーツ選手にとって体重が如何に重要な管理項目かを知った訳ですが、このUC-300のコストパフォーマンス（当時3000分の１の精度で20,000円は画期的な出来事でした）を超えるものを投入するのに、ちょっと時間がかかりました。（ME記）